Cele patru ALIMENTE, preferate de români, dar care dăunează oaselor. Sfaturile specialiștilor

Cele patru ALIMENTE, preferate de români, dar care dăunează oaselor. Sfaturile specialiștilor
Publicat: 19/09/2024, 20:05
Actualizat: 19/09/2024, 20:11

O alimentație echilibrată este deosebit de importantă pentru menținerea unu organism sănătos. De aceea este bine de știut că unele preparate trebuie consumate cu grijă, întrucât pot afecta structura osoasă. 

Românii sunt învățați încă de mici că lactatele sunt benefice pentru întărirea sistemului osos. Cu toate acestea un medic ortoped din SUA atrage atenția că un consum prea ridicat de calciu și vitamina D pot avea efecte adverse asupra oaselor.

„Deși calciul și vitamina D sunt importante pentru menținerea sănătății oaselor, depășirea dozelor recomandate pe zi se poate întoarce împotriva scopului și poate fi mai degrabă dăunătoare decât benefică. Cerințele de calciu și vitamina D depind de vârstă, așa că asigurați-vă că sunteți conștienți de doza optimă pentru dumneavoastră”, susține dr. Liz Matzkin, medic ortoped, potrivit Huffington Post.

Alcoolul este unul dintre produsele care nu lipsește de masa niciunui român, mai ales la evenimente speciale. Trebuie însă consumat cu precauție întrucât poate afecta capacitatea organismului de a absorbi nutrienți esențiali precum calciul, vitamina D și magneziul. Ingerarea unor cantități prea mari de alcool poate duce la dezechilibre hormonale și, de asemenea, poate, afecta capacitatea sistemului osos de a se vindeca.

Dr. Matzkin recomandă limitarea consumului la un pahar pe zi pentru femei.

„Un consum crescut de alcool poate altera capacitatea organismului de a absorbi substanțe nutritive importante care sunt de fapt benefice pentru sănătatea oaselor, cum ar fi calciul, vitamina D și magneziul”, a explicat specialistul.

Nici cafeina nu este recomandată când vine vorba de sistemul osos. Experții avertizează că un consum ridicat de cafea poate duce la pierderi de calciu și scade absorbția calciului, influențând negativ sănătatea oaselor.

„Luați în considerare opțiunile de cafea sau ceai decofeinizate dacă aveți nevoie doar de ceva care să vă încălzească sau, chiar mai bine, un pahar înalt de apă”, recomandă dr. Matzkin.

Deși tărâțele de grâu sunt un aliment sănătos, acest preparat poate avea un efect negativ asupra sănătății oaselor.

„Tărâțele de grâu au niveluri ridicate de fitați, care pot împiedica absorbția calciului”, a explicat Matzkin.

Atenție și la sare, deoarece cantitățile excesive pot duce la pierderea calciului din oase.

„Fiți atenți la sarea care poate fi ascunsă în carne, gustări și alimente procesate, cum ar fi mezelurile”, a spus Matzkin.

„Consumul de cantități excesive de sare (mai mult de 2.300 miligrame pe zi) poate duce la pierderea calciului din oase”, concluzionează medicul.

FOTO: Pexels

Citește și:

Nutriționistul Mihaela Bilic SEMNALEAZĂ pericolul din murături: „E important de precizat”

Care sunt cele mai PERICULOASE alimente în bucătărie, în ceea ce privește timpul de alterare. „Se contaminează foarte repede”

Elementul din conservele de TON care se regăsește într-o cantitate de 100 de ori mai mare decât cea admisă. Ce au descoperit cercetătorii americani

Ruxandra Radulescu
Absolventă a Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării, și-a început cariera în funcția de redactor la MEDIAFAX și Antena 3. A evoluat mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Liviu Dragnea face un anunț surprinzător. Candidatul pe care îl susține la scrutinul de duminică
Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
„Taxă pe țeavă” pentru cei care stau la bloc. Opaina: E o aberație colosală. Nu...
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
Cum arată buletinul de vot la primul tur de la alegerile prezidențiale 2024
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Motivul real pentru care Silviu Prigoană și-a botezat primii copii Honorius, Silvius și Maximus
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista...
Ce a găsit o echipă de muncitori în fața primăriei din Tulcea. Clădirea risca să...
Ghiță a murit pe loc, în mașina ruptă în două, în Maramureș. A fost găsit...
O nouă taxă pentru românii care stau la bloc. Când va fi introdusă și cât...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Istoria alegerilor prezidenţiale din România: de la căderea comunismului la democraţia europeană
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Se transferă minim 2.300 de lei pe cardurile românilor. Decizie la Guvern. Plăți finale pe...
Medicament retras de urgență din farmacii. Poate provoca efecte secundare grave
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a...
Adriana Bahmuțeanu, despre relația cu fostul soț din ultima perioadă. Ce i-au spus copiii ei...
A îngropat Dana Roba securea războiului cu părinții lui Daniel Balaciu? Cum a decurs întâlnirea...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Oamenii de știință au dezvăluit coroana unei găuri negre pentru prima dată